jak cwiczyc plan

[...] że mniej niż 60cm w udzie to zagrożenie dla faceta. (większa umieralność na choroby serca i układu krążenia). A to, że Twoje wydają się duże to wina tego, że większość jak ma jakiś związek ze sportem to jest to oglądanie go w TV i potem mają te uda po 50cm. Zaczniesz ćwiczyć to dysproporcje szybko się wyrównają. Zacznij od FBW lub splitu. [...]

hehe nie kłóćcie sie kłóćcie sie. Mam plan ułożony. Bede jechał wg starego. Problem w tym, że nie mam za bardzo jak ćwiczyć z głową w dół i na bramie. Można coś innego ?

[...] obciążania kolana, rower,bieganie. A przy przysiadach i cwiczeniach na nogi czuje ból uniemożliwiający wykonywanie ćwiczen. Probowałem ćwiczyc mimo tego bólu ale to nie ćwiczenie. Tak ze poki co odpusciłem nogi, poki nie naprawie kolana. A jak ten plan?? Zmieniony przez - Sejmir1991 w dniu 2016-05-17 23:29:11

przed wszystkim ogarnij miche bo bez jedzenia miesni nie wyrobisz, jestes ektomorfikiem wiec tych kalori musisz przyjmwoac bardzo duzo, hantlami mozesz cwiczyc owszem łapy itd ale poczytaj forum jak ulozyc plan dla poczatkujacych

Witaj PeRaN18. Podam Ci wydaje mi się najkorzystniejszy podział na grupy w lecie. 3 x w tygodniu pn. klatka, triceps śr. plecy, biceps, predramię pt. barki, nogi Musisz sam zdecydować czy chcesz ćwiczyć progresywnie czy na stałym ciężarze. Pomogą Ci zdecydować podwieszone posty w dziale trening. Jak ułożysz plan to się razem zastanowimy co dalej.

Na rok zapewne nikt nie stosował i Tobie tez nie radze. Jak masz staż 2 lata to wiesz jak ćwiczyć ułóz plan i wrzuc go tutaj ktoś go sprawdzi i oceni PS Trening zmnieniaj co 6-8 tygodni nie stosuje sie jednego planu treningowego dłużej!!!

Według mnie nie powinno być sytuacji, że nie wiemy jak będziemy dalej ćwiczyć. Plan rozpisuje się na dłużej a nie na 1 cykl treningowy.

Różne są pomysły niektórzy polscy kultury ci propagują żeby zaczynać od maszyn,chociaż ja jakoś to słabo widzę ale szkoły różne tym ,ze większość radzi wolne cięźarków. Na pewno jednak na początku treningi powinny być lekkie i niezbyt duźy objętości owo a tu jest 40 serii. Podsumowując plan taki trochę dupy. Pisał ktoś kto ma małe pojęć albo [...]

Plan? Około 4 miesiące na mase leciałem, a pierwsze 3 to wszystko na jednym treningu, bo nie znałem się w ogóle, na tym jak ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń. Dieta? Raczej ciężko, bo nie zawsze w lodówce jest to co bym akurat potrzebował, i muszę jeść to co jest, bo pełnoletni nie jestem, a kasy na tyle nie mam żeby codziennie wydawać na cos z [...]

Siema mam 18 lat waga 65kg chce zaczac cwiczyc z Agovirin. Chcialbym prosic o wyjasnienie mi w ogole co do czego heh. Nigdy nie cwiczylem kiedys tam probowalem na sucho z miesiac ale nic poza tym. Jak ulozyc plan treningowy jakie sa te diety jakies oslonki itd?? Prosba o pomoc bo u mnie kompletnie zielono.

Prosze o odpowiedzi kogos kto sie zna na zeczy ;) i pare pytan jak ten plan jest dla nie odpowiedni to chciał bym cwiczyc przedramie do jakiego dnia bym mogl dodac przedramie 1 cwiczenie 4 s 8 8 6 6

o stary... Skoro lekarz sportowy zalecił Ci odpoczynek, to wiedziałco mówi. To nie jest jakiś tak zwykły doktorek, tylko koleś, który zna się na rzeczy. Ale trudno, skoro zacząłeś ćwiczyć i ci się poprawiło, to dobrze. Teraz jednak zaleciłbym ci ćwiczenie co drugi dzień ( pon-trening, wt-wolne, i tak dalej, z tym, że w sob i ndz masz dwa dni wolne [...]

[...] ale przez ostatni miesiac nie cwiczylem, posiadam ławke regulowana 2 hantle x 5kg i 2 x 10kg sztange i 80kg na niej, drążek. Diete mam już, i nie chce juz jej pisac, ale wszystko gra, kalorie, tluszcze i wegle i kalorie, tylko jak pogodzic plan na mase z treningiem na szybkosc, jak ćwiczyc na szybkosc aby nie przeszkadzalo to w robieniu masy??

to na brzuch i bica troche jest. jak Ty chcesz tym plecy ćwiczyć? plan do dupy

"czytałem ze a6w i absy sa do dvpy jak nie to to jak ćwiczyć brzuch i ile razy w tyg" A sobie poczytaj A6W i ABS to zwykły badziew i nie wierz reklamom i ściemom, które wciskają ludzie, którzy pokazują się bez koszulki w TV. Brzuch rób raz w tygodniu - raz a dobrze. Proponuję Ci taki plan: 1. Unoszenie nóg w zwisie 3s 2. Opad na bok ze [...]

A wiesz może jak ułożyć plan ? Bo już się w tym pogubiłam a na każdym portalu pisze co innego na niektórych piszą ze należy ćwiczyć codziennie, zaś inni ze co dwa dni. Ale własnie nie wiem czy na tym orbitreku jeździć codziennie i do tego co dwa dni ćwiczenia siłowe czy lepiej i ćwiczenia siłowe i orbitrek codziennie ?

wkleisz zdjecie bedzie latwiej imo zobacz w lustro i sam ocen jak cwiczyc i jaka diete zastosowac plan jak najbardziej FBW Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-12 15:17:07

A jakby ćwiczyć całe ciało to jak ułożyć plan treningowy, na czym się skupić, najlepsze ćwiczenia?

Masz, jako dobry człowiek, rodak i miłosierny samarytanin możesz mi zawsze doradzić jak ćwiczyć, zaczem ten plan otrzymam i napewno nie będzie to marnowaniem czasu, bo aktualnie intensywnie bym z tego korzystał, puki nie dostane indywidualnego :P

Mam ale instruktora na silowni on mi pokazal jak cwiczyc dawal plany ale teraz go rzadko widuje. Ale chce zaczac plan na sile. On mi powiedzial ze jak chce to moge probowac co mi to da.